Für Fragen oder Terminvereinbarungen erreichen Sie uns unter:

 

Telefon:

+49 (0)7307 297 38 25

 

E-Mail:

info@shb-consulting.com

Beratungszeiten nach Vereinbarung.

Onlinekurse für Ihr Unternehmen

Kurs 1 - Stretch, Roll & Relax

 

Das Mobilisieren des Gelenkapparates und ein „seelisches Runterkommen“, stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Ein Mix aus klassischen und innovativen Dehn- und Beweglichkeitsübungen, wie auch Faszienübungen mit der Rolle bilden den Hauptteil der Trainingseinheit. Abgerundet wird der Kurs mit einem Ausflug in eine Entspannungsmethode des autogenen Trainings und Atemübungen. Ein Workshop für Körper, Geist und Seele! 

 

  • Mögliche Zeitrahmen: 30 Min · 45 Min · 60 Min
  • Benötigte Trainingsutensilien: Gymnastikmatte, Faszienrolle

 

Kurs 2 - Rückenfit Afterwork

 

Dieser Kurs kann inhaltlich an Büromitarbeiter, sowie an gewerblich tätige Personengruppen ausgerichtet werden. Gezieltes Training zur Rückenstabilität sowie der Ausgleich von Dysbalancen stehen hier im Vordergrund. Mobilisationsübungen, sowie ausgleichende Dehnübungen runden diesen Kurs ab.

 

  • Mögliche Zeitrahmen: 30 Min · 45 Min · 60 Min
  • Benötigte Trainingsutensilien: Gymnastikmatte, 2 Wasserflaschen á 1l oder 1,5l (oder kleine Hanteln 1 oder 1,5 kg)

 

Kurs 3 - Rückenfit Relax

 

Eine Kombination aus rumpfstabilisierenden Übungen, die auf die entsprechende Zielgruppe ausgerichtet sind, sowie ein längerer Teil an Mobilisations- und Entspannungsübungen, bilden den Fokus in diesem Kurs. Ein ausgleichendes Training nach dem „Anspannungs-Entspannungsprinzip“.

 

  • Mögliche Zeitrahmen: 30 Min · 45 Min · 60 Min
  • Benötigte Trainingsutensilien: Gymnastikmatte

 

Kurs 4 - Bewegte Pause

 

Der Kurs „Bewegte Pause“  kann durch  seine kurze Durchführungszeit von 15 Min. sehr gut in die Mittagszeit integriert werden. Bewusste Entspannungsübungen, aber auch  gezielte Kräftigungsübungen bilden den Inhalt  dieser Bewegungseinheit.

 

  • Mögliche Zeitrahmen: 15 Min · 30 Min
  • Zu dieser Trainingseinheit sind keine Trainingsutensilien erforderlich.

 

Kurs 5 - Burn your Stress!

 

Ein Ganzkörper-Kraftausdauertraining im erhöhten Belastungsbereich. Die Übungen werden hier ohne Zusatzgeräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Das Training beinhaltet die Beanspruchung jedes Muskelbereiches und der allgemeinen Ausdauer. Ein Kurs mit dem Ziel die eigene körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und den Kopf nach der Arbeit „frei“ zu bekommen!

 

  • Mögliche Zeitrahmen: 30 Min · 45 Min
  • Benötigte Trainingsutensilien: Gymnastikmatte

 

Unsere Onlinekurse können auf den Onlineplattformen Microsoft Teams und ZOOM in jeweils 10 Einheiten und wählbaren Durchführungszeiten durchgeführt werden!

Hier können Sie sich eine Übersicht unserer Kurse downloaden:
Übersicht Online-Gesundheitskurse für U[...]
PDF-Dokument [304.0 KB]